Wanna be affs? / Black List / Nepíš reklamy!!!


V menu, je hneď hore rubrika na vaše dotazy ♥

Diets

Ananásová Dieta

20. listopadu 2010 v 21:40 | Carrie [E.189T]
Chcete rychle zhubnout? Vyhlašte sólo pro ananas!
Víte, co dělají celebrity, když potřebují rychle zhubnout poslední tři kilogramy do skvělé večerní róby? Kupují ananasy!
Tohle tropické ovoce vám nejen pomůže zhubnout, ale dodá tělu množství prospěšných látek. Ne nadarmo ananas získal dvě trefné přezdívky: sladká lékárna a přírodní anabolikum. Plod, původem z jižní Ameriky, určitě stojí za pozornost.
Enzym bromelain, který obsahuje, urychluje vstřebávání bílkovin v těle - a doslova startuje metabolismus. A to je při účinné dietě potřeba. Efekt je dob ře známý sportovcům. Ve výsledku ananas (jeho bromelain) může i za přetváření tuků ve svalovou hmotu. Tím se účinek ještě násobí, protože svaly spotřebují mnohem více energie než tuky. Odtud druhá přezdívka. Rozhodně nemusíte mít strach, že by vám po ananasu vyskočila svalová hmota - tak silné ovoce neexistuje. Bromelain nemá pouze schopnost svaly 'vyrábět', ale také opravovat po namáhavém výkonu. Obnova tkání se týká nejen svalů, ale i kloubů, což je výborné na potlačení artritických potíží. Látka navíc působí deto xikačně, napomáhá rozpouštění usazenin v cévním systému, snižuje krevní tlak a zlepšuje prokrvení orgánů. Navíc chrání organismus před množením bakterií a parazitů ve střevech.Náš tip:
Právě kvůli snížení srážlivosti krve se ananas nedoporučuje těhotným ženám. Vhodnější je ananasový kompot, kde je bromelainu méně.

A co ještě

Ananas je ovoce bohaté na vitaminy, minerály a další důležité látky. Obsahuje například vitaminy skupiny B, vitamin C a betakaroten - provitamin vitaminu A, ze stopových prvků pak draslík, hořčík, vápník, zinek, železo, mangan, sodík, síru a fosfor.

Ananasová dieta

  • 1. den
Snídaně
(pokaždé stejná): ovocný salát - 100 g ananasu, 1 velká mandarinka, 1 středně velké jablko, 1 polévková lžíce pšeničných klíčků, 1 čajová lžička meduSvačina
(pokaždé stejná): 150 g ananasu nebo 1 kelímek bílého nízkokalorického jogurtu rozmíchejte s 1 polévkovou lžící ovesných vločekOběd:
drůbeží pánev - 100 g kuřecích nebo krůtích prsíček bez kůže, 1 stonek pórku, 1 polévková lžíce rostlinného oleje, 100 g čerstvého ananasu, 100 g konzervovaných malých žampionů, 1 ča jo vá lžička sójové omáčky, ½ sa látové okurky, citronová šťáva, bylinky (petrželka, řeřicha, koriandr)Večeře:
salát devíti chutí - 60 g eidamu (max. 30 % tuku), ½ hláv ky ledového salátu, 1 rajče (přibližně 100 g), 1 žlutá paprika (přibližně 100 g), 1 malá cibulka, 100 g ananasu, 1-2 čajové lžičky rostlinného oleje, citronová šťáva, bylinky (petrželka, řeřicha)
  • 2. den
Oběd:
sendvič Portoriko - 100 g libového zadního masa, 1 malá cibulka, 1 malý vaječný žloutek, 1 polévková lžíce nasekané petrželky, 1 čajová lžička rostlinného oleje, 2 tenké plátky ananasu (cca 150 g), 1 plátek toastového sýra light, 1 mletá paprika, sůl, bylinkyVečeře:
garnátový koktejl - 1 list ledového salátu, ½ salátové okurky, 2 polévkové lžíce bílého jogurtu (2,5 % tuku), 1 čajová lžička majonézy light, 1 čajová lžička kečupu, pár kapek tabaska, 100 g garnátů (nebo vařené tresky), 150 g ananasu, bylinky (koriandr, kopr)
  • 3. den
Oběd:
vepřový řízek Panama - 30 g rýže, 120 g libové vepřové kýty (lze nahradit telecí kýtou, králičím, krůtím nebo kuřecím masem bez kůže), 1 polévková lžíce rostlinného oleje, 100 g čerstvého ananasu, citronová šťáva, bylinky, sůlVečeře:
ananasový tvaroh - 200 g netučného tvarohu, polévková lžíce minerální vody bez příchutě, 100 g ananasu, badyán, mletá skořice, polévková lžíce slunečnicových semínek (vcelku nebo mletých)

Bonus naníc

Přikládáním tamponů namočených v ananasové šťávě se dobře bělí začínající fáze stařeckých skvrn na rukou.

!!! Vy to kopírujte jedine s naším zdrojom alebo ikonou ktorá je v menu !!!

→ Be Fit- diet

15. listopadu 2010 v 11:27 | Charlotte Amisu™
cch-fashion.blog.cz

PONDELOK:
Raňajky - medzi 7:00 - 8:00
Kúsok čierneho chleba alebo celozrnného pečiva, 2 plátky slaniny; šálka zeleného alebo čierneho čaju (nesladeného a bez mlieka)
Desiata - okolo 10:00
Jedna malá broskyňa
Obed - medzi 12:00 - 13:00
Grilované alebo dusené morčacie mäso; pečené zemiaky alebo 2 knedle; nakrájaná rajčina alebo cayenské korenie.
Olovrant - okolo 15:00
1 stredne veľká slivka, voda alebo nesladená limonáda
Skorá večera - medzi 17:00 - 18:00
Nesladené halušky s nízkotučným syrom cottage cheese, voda čaj alebo nesladená limonáda
Večerná pochúťka - okolo 19:00 (alebo najmenej 3 hodiny pre spánkom)
1 pohár odstredeného mlieka (0.5% tuku); polovica misky čerstvého alebo mrazeného pokrájaného ovocia

13-Dňová mliečna diéta

14. listopadu 2010 v 22:01
cch-fashion.blog.cz

Mliečna diéta - táto dieta ma zaujala, čo na ňu hovoríte vy?

Ja mlieko milujem, tak by som to možno skúsila...

Máte s touto diétou skúsenosti? >>>

Chcete schudnúť? Pite mlieko!


Talianski odborníci odporúčajú deťom s nadváhou, aby pili viac mlieka, pretože tento biely nápoj má výrazné redukčné účinky.

Štúdia vedcov z talianskeho výskumného ústavu odhalila, že deti, ktoré nepijú veľa mlieka, majú v tele vyššie percento tuku než ich rovesníci, ktorí mlieko pijú. Štúdia odhalila inverznú koreláciu medzi konzumáciou mlieka a obezitou. Teda čím viac mlieka pijete, tým ste štíhlejší, hovorí doktor Gianvincenzo Barba, ktorý skúmal 1000 žiakov základnej školy.

Korelácia medzi nadváhou a pitím mlieka súvisí s vysokým obsahom vápnika v mlieku, ktorý podporuje spaľovanie tukov a súčasne spomaľuje rast tukových buniek. Rovnaký účinok, aký vedci zistili u detí, platí aj pre dospelých. Tí, ktorí by chceli schudnúť, majú väčšie šance na úspech, ak budú konzumovať buď priamo mlieko, alebo obohatia svoj jedálniček o potraviny bohaté na vápnik.

Doktor Barba poznamenáva, že výsledky štúdie sú v ostrom rozpore so správaním obéznych dospelých, ktorí sa v snahe schudnúť vyhýbajú mlieku, syrom a mliečnym výrobkom. Tým však nielen zabraňujú spaľovaniu tukov, ale znižujú aj príjem pre telo dôležitého vápnika.
MLIEČNA DIÉTA:
1. deň/9.deň:

07.00 hod.-1/4 l mlieka
10.00 hod.-1/4 l mlieka
13.00 hod.-1/4 l mlieka
16.00 hod.-1/4 l mlieka
19.00 hod.-1/4 l mlieka
cch-fashion.blog.cz

2. deň/10. deň:

07.00 hod.-1 ks termix
10.00 hod.-10 dkg tvarohu
13.00 hod.-15 dkg bieleho mäsa
16.00 hod.-15 dkg zeleniny
19.00 hod.-2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru

3. deň/11. deň:

07.00 hod.-10 dkg ovocia
10.00 hod.-10 dkg zeleniny
13.00 hod.-10 dkg tvarohu
16.00 hod.-1/4 l mlieka
19.00 hod.-15 dkg vareného mäsa

4. deň/12. deň:

07.00 hod.-1 ks termix
10.00 hod.-1/4 l mlieka
13.00 hod.-10 dkg zeleniny
16.00 hod.-10 dkg ovocia
19.00 hod.-10 dkg tvarohu

5. deň/13. deň:

07.00 hod.-2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod.-10 dkg ovocia
13.00 hod.-15 dkg diétnej salámy
16.00 hod.-15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
19.00 hod.-10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka

6. deň:

07.00 hod.-10 dkg šunky
10.00 hod.-10 dkg ovocia
13.00 hod.-10 dkg tvarohu
16.00 hod.-10 dkg chudého mäsa
19.00 hod.-1/4 l kyslého mlieka

7. deň:

07.00 hod.-2 vajíčka
10.00 hod.-10 dkg tvarohu
13.00 hod.-10 dkg ovocia
16.00 hod.-10 dkg chudého mäsa
19.00 hod.-1/4 l mlieka

8. deň:

07.00 hod.-20 dkg ovocia (jablká)
10.00 hod.-20 dkg zeleniny
13.00 hod.-20 dkg ovocia
16.00 hod.-20 dkg zeleniny
19.00 hod.-20 dkg ovocia

Charakteristika:
Skutočne jednoduchá a jednotvárna diéta. Jeden liter mlieka denne sa podáva rozdelený na päť častí.

Hodnotenie:
Diéta chudobná na bielkoviny, vitamíny, minerálie a celulózu. Je bezzvyšková a môže vyvolať zápchu. Odporúča sa len na jeden deň raz za dva týždne, len ako doplnok.

!!! Vy to kopírujte jedine s naším zdrojom alebo ikonou ktorá je v menu !!!

Dieta z New Yorku

14. listopadu 2010 v 21:48 | Carrie [E.189T]
Chcete vypadat skvěle, ale prostě nemáte čas na to, si pravidelně vařit dietní jídla a chodit poctivě cvičit? Nevadí, zkuste dietu hvězd z rušného New Yorku!
Tři dietní fáze

Fáze 1
Tato fáze trvá dva týdny a je považována za tu hubnoucí. Během této fáze prostě vypustíte jídla ze skupiny A, E, Ch, K, M a O. Vaše pokrmy by se proto měly skládat hlavně z proteinů - vaječné bílky, kuřecí a krůtí maso nebo ryby. A k tomu samozřejmě hodně zeleniny!

Fáze 2
Po další dva týdny byste měli dále shazovat kila, ale už ne tak radikálně. K vašemu běžnému jídelníčku si můžete přidat jednu z A, E, Ch, K, M nebo O skupin.

Fáze 3
Tohle období je takzvaně na zbytek života, takto by měla vypadat vaše životospráva v budoucnu stále. Během této fáze děláte prakticky totéž jako v předešlých, jen k snídani si můžete přidat o 100 až 150 kalorií sacharidů. Pokud začnete přibírat, vraťte se k fázi 2!

Čeho jíst hodně

Tuto dietu se rozhodla držet i topmodelka Heidi Klumová (33) ve chvíli, kdy měla osm týdnů po porodu syna předvádět prestižní prádlo značky Victoria's Secret. Její jídelníček obsahoval hlavně květák, řapíkatý celer, chřest, fazole, houby, ořechy, čerstvého i konzervovaného lososa, kuřecí prsa, vaječné bílky, brambory a jablka.

Čeho se vyvarovat


A - alkohol
Uvolní vás, ale zároveň podpoří chuť na potraviny ze skupiny E, Ch, K, M a O. A taky obsahuje opravdu velké množství kalorií!

E - extra cukry
Úplně se vyhněte přidaným cukrům a slazení jídel a pití.

Ch- chleba
Pečivo je plné tzv. prázdných sacharidů, které podporují apetyt a nutí ke zbytečnémů přejídání.

K - káva
Pití kávy vede k zadržování vody, raději si dopřejte zelený čaj.

M - mléčné produkty
Obsahují velké množství laktózy, cukru, který není příliš dobře stravitelný, takže mnoha lidem způsobuje nadýmání.

O - ovoce
Je sice bohaté na vitaminy, ale také na přírodní cukry, které útočí na náš štíhlý pás.

Jídelníček pro fázi 1 a 2

Snídaně
Omeleta z vaječných bílků s vaší oblíbenou zeleninou. Tato snídaně bohatá na proteiny vás zasytí na delší dobu. A pokud nemáte moc času, udělejte si alespoň proteinový nápoj.

Dopolední svačinka
Vaše svačina ve fázi 1 by měla obsahovat málo tuků a sacharidů, a naopak hodně proteinů. Dejte si tedy vařené bílky, přírodní mandle ve slupce nebo tuňáka.

Oběd
Skvělá je kombinace čistého proteinu, jako je losos, tuňák nebo kuřecí maso, podávané s vaší oblíbenou vařenou zeleninou.

Odpolední svačina
Stejně jako dopolední svačina by neměla obsahovat tuky a sacharidy, a naopak by měla být složená z proteinů.

Večeře
Dejte si něco podobného jako k obědu nebo vypijte proteinový koktejl.

!!! Vy to kopírujte jedine s naším zdrojom alebo ikonou ktorá je v menu !!!
 
 

Reklama